At gå fra to lure til én er den længste og mest rodede af luroverganne. Den tager uger frem for dage, den går baglæns undervejs, og den bliver meget ofte sat i gang to-tre måneder for tidligt på grund af fjorten dages luremodstand, som ville være gået over af sig selv.
Hvornår det reelt sker
Én eftermiddagslur er etableret et sted mellem femten og fireogtyve måneder i kohortedata.[1] De fleste børn laver skiftet mellem tretten og atten måneder. Før tolv måneder er det sjældent, og et barn på tolv måneder, der afviser formiddagsluren i en uge, er langt mere sandsynligt i gang med noget helt andet.
15–24 måneder
Den falske alarm ved tolv måneder
Omkring elleve til tretten måneder er der en velkendt periode, hvor formiddagsluren bliver kæmpet imod eller afvist — ofte samtidig med intens gang-træning og en stribe tidlige opvågninger. Familier læser det som overgangen, går ned til én lur og ender med et overtræt barn og en start klokken fem. Kendetegnet er, at en reel overgang kommer langsomt og bliver; en falsk alarm slutter på en til to uger, og formiddagsluren vender tilbage af sig selv.
Tegnene på at det er reelt
- Formiddagsluren afvises, eller den tages og så afvises eftermiddagsluren — i to-tre uger, ikke én.
- Begge lure skubber sengetiden til efter klokken 20, og barnet er stadig ikke træt.
- Formiddagsluren er af sig selv gledet senere og senere hen mod sidst på formiddagen.
- Nattesøvnen bliver opdelt, eller tidlige opvågninger dukker op uden anden forklaring.
Sådan laver du skiftet
Flyt formiddagsluren — slet den ikke. Regn med fire til seks uger.
- 1
Skub formiddagsluren senere i små spring
15 minutter hver anden-tredje dag. Du sigter efter at lande den enkelte lur omkring 11.30–12.30, efter en tidlig frokost.
- 2
Ryk frokosten frem
Et barn når ikke frem til en lur klokken 12.30 med frokost klokken 12.30. Spis 11.15–11.30 under skiftet, og ryk den senere igen, når luren har sat sig.
- 3
Lad nogle dage have to lure
At veksle mellem én-lurs- og to-lurs-dage i nogle uger er overgangen, ikke et brud på den. Følg den dag, du faktisk har.
- 4
Værn om en tidlig sengetid
17.45–18.30 er normalt på én-lurs-dage under skiftet. Sengetiden rykker tilbage, når den enkelte lur bliver længere.
- 5
Sigt efter en lur på cirka to timer
Når det har sat sig, er én lur på omkring to timer mønsteret i årene derefter. En enkelt lur på 45 minutter betyder, at dagen ikke er der endnu.
Før og efter
| Med to lure | Midt i overgangen | Med én lur | |
|---|---|---|---|
| Vågner | 06:45 | 06:45 | 06:45 |
| Lur 1 | 09:30–10:15 | 10:30–11:15 | — |
| Frokost | 12:00 | 11:15 | 11:30 |
| Lur 2 | 13:30–14:45 | — (eller kort) | 12:00–14:00 |
| Sengetid | 19:30 | 18:15–18:45 | 19:15 |
Den enkelte lur laver to lures arbejde, så vinduerne omkring den bliver lange — omkring fem timer før og fem eller flere efter. Det er dér, stigende vågenvinduer holder op med at være en god idé og bliver det, der bærer dagen, og vågenvindue-beregneren er hurtigere end at regne det på papir hver morgen.
Hvor lang tid det tager
Fire til seks uger er typisk, og det er normalt, at uge to og tre ser værre ud end uge et. Veksler I stadig efter to måneder, eller er barnet tydeligt udmattet hver eftermiddag, er det ærlige træk at gå tilbage til to lure i nogle uger og prøve igen — der går intet tabt ved det.
Hvad du skal måle, mens det roder
Den samlede søvn, ikke antallet af lure. AASM-konsensus anbefaler 11–14 timer pr. døgn for et- til toårige, lure medregnet.[3] Den samlede søvn falder alligevel støt i denne periode — referencekurver viser faldet fortsætte hele andet leveår igennem[2] — så en overgang, der lander barnet i det interval med en fast sengetid, har virket, også selvom skemaet ikke ligner nogen andens.[6]
Som med alt om lure er evidensgrundlaget beskrivende: en systematisk oversigt over lure fra 0 til 5 år fandt kun observationelle studier, alle vurderet til lav kvalitet.[4] Aldre og varigheder her er, hvad store grupper af børn har gjort — ikke hvad et forsøg har vist er bedst. Barnet foran dig er den bedre kilde.
