2 hurtige tryk · cirka 2 minutter

Beregner til vågnevinduer

Fortæl os, hvor gammel din baby er, og hvornår den vågnede i morges. Så tegner vi dagens lurvinduer og sengetid op — uden tilmelding og uden gætteri.

Gratis · ingen tilmelding for at se dit resultat

Vågnevinduer efter alder

Hvor længe en baby komfortabelt kan være vågen mellem søvnperioder, med det antal lure og den samlede søvn, der normalt følger med. Vinduerne bliver længere hen over dagen — strækket før sengetid er det, babyer tåler bedst.

Vågnevinduer efter alder
AlderVågnevindueLureDagsøvnNattesøvn
Nyfødt45m – 1t57t 30m8t – 9t
1 måned1t – 1t 30m46t9t – 10t
2 måneder1t 15m – 1t 40m45t 15m9t – 10t
3 måneder1t 30m – 1t 50m44t 30m10t – 11t
4 måneder1t 55m – 2t 15m33t 45m10t – 11t
5 måneder2t – 2t 20m33t 40m10t – 11t
6 måneder2t 10m – 2t 30m33t 30m11t – 12t
7 måneder2t 15m – 2t 30m33t 30m11t – 12t
8 måneder2t 45m – 3t 15m22t 45m11t – 12t
9 måneder2t 50m – 3t 20m22t 45m11t – 12t
10 måneder3t – 3t 30m22t 45m11t – 12t
11 måneder3t 5m – 3t 35m22t 40m11t – 12t
12 måneder3t 15m – 3t 45m22t 30m11t – 12t
13 måneder3t 20m – 3t 50m22t 20m11t – 12t
14 måneder3t 25m – 3t 55m22t 10m11t – 12t
15 måneder5t – 5t 30m12t11t – 12t
16 måneder5t 5m – 5t 35m12t11t – 12t
17 måneder5t 10m – 5t 40m12t11t – 12t
18 måneder5t 15m – 5t 40m12t11t – 12t
19–24 måneder5t 20m – 5t 40m12t11t – 12t
2 år+5t 30m – 5t 45m11t 45m10t 30m – 11t 30m

Intervallerne bygger på anbefalinger fra American Academy of Pediatrics og Sleep Foundation, som angiver samlet søvnbehov efter alder frem for faste skemaer. Raske babyer varierer meget; brug det som udgangspunkt, og følg din egen babys tegn på træthed.

Almindelige spørgsmål

Hvad er et vågnevindue?
Et vågnevindue er, hvor længe din baby komfortabelt kan være vågen mellem to søvnperioder, målt fra den vågner til den falder i søvn igen — tiden det tager at falde til ro, tæller med. Vinduerne er korte i de første uger, ofte under en time, og strækker sig til fem-seks timer i småbarnsalderen. De er en rettesnor for timing, ikke et mål, der skal rammes præcist.
Hvordan ved jeg, om vinduet var for langt?
En overtræt baby kæmper imod luren, er længe om at falde til ro trods tydelig træthed, vågner efter 30–45 minutter uden at kunne falde i søvn igen og begynder ofte at vågne tidligere om morgenen. Ser du det mønster i to-tre dage, så træk vinduet 10–15 minutter ind i stedet for at lave en stor ændring.
Bliver vågnevinduerne længere hen over dagen?
Ja, for de fleste babyer. Det første vindue efter morgenopvågningen er som regel det korteste, og strækket før sengetid er det længste — søvntrykket er bygget op hele dagen, og trangen til at sove er størst ved sengetid. En plan med ens vinduer fra morgen til aften giver typisk en sen og besværlig sengetid.
Hvornår skal min baby i seng?
Efter nyfødtperioden lander sengetiden typisk mellem kl. 18.30 og 20, og den regnes baglæns fra den sidste lur frem for at være fast. En sengetid, der skrider længere og længere, er som regel tegn på, at det sidste vindue er for langt, eller at den sidste lur sluttede for sent. Netop derfor holder denne beregner sengetiden mellem kl. 18 og 20.30.
Skal jeg bruge min babys faktiske eller korrigerede alder?
Er din baby født for tidligt, så brug den korrigerede alder — alderen regnet fra terminsdatoen frem for fødselsdatoen — i mindst 12 måneder. Vågnevinduer følger den neurologiske udvikling, ikke kalenderen. Din læge kan sige, hvornår I skal skifte til den faktiske alder.
Min babys rytme passer ikke med det her. Er der noget galt?
Næsten helt sikkert ikke. Publicerede anbefalinger giver intervaller, ikke skemaer, og raske babyer varierer enormt i, hvor meget søvn de har brug for. Er din baby generelt glad, spiser godt og vokser, er en dag, der intet har til fælles med denne, helt fin. Brug tallene, når noget ikke fungerer — ikke som en målestok for din baby.

Udforsk videre

Tjek parathed til fast fødeSeks tegn, der viser, om din baby er klar til fast føde. Cirka tre minutter.UdviklingsmilepæleHvad du kan forvente måned for måned, fra at sidde op til pincetgrebet.Om Dalo SleepSådan bygger appen en lurplan omkring din babys rigtige vågnetider.

Relateret læsning

Sleep

Vågenvinduer eller faste lurtider: hvad passer til dit barn

To måder at planlægge den samme dag på, som ingen sundhedsmyndighed udgiver, og som aldrig er sammenlignet med hinanden. Sådan vælger du efter pasform, hvornår alderen afgør det, og hvordan du skifter uden at miste en uge.

Sleep

Søvnskemaer og vågenvinduer: 0–24 måneder

Hvordan dagen ser ud ved hver alder fra fødsel til to år, hvilke tal der kommer fra en sundhedsmyndighed og hvilke der er opfundne konventioner, og hvor du går hen alt efter hvad der reelt driller.

Sleep

Fra to lure til én: alder, tegn og et skema der holder

Typisk mellem 13 og 18 måneder — og ofte sat i gang for tidligt. Sådan skelner du fra den falske alarm ved tolv måneder, flytter luren mod middag og ved, hvor længe rodet varer.

Alle guides om sleep

Denne beregner giver generel vejledning ud fra publicerede søvnintervaller for raske børn født til tiden. Det er ikke lægelig rådgivning og kan ikke tage højde for din babys individuelle behov. Tal med din læge eller sundhedsplejerske om bekymringer omkring søvn, og følg altid anbefalingerne om sikker søvn. Er din baby født for tidligt eller har en sygdom, vejer sundhedspersonalets råd tungere end noget her.

Sidst opdateret: august 2026