Beregner til vågnevinduer
Fortæl os, hvor gammel din baby er, og hvornår den vågnede i morges. Så tegner vi dagens lurvinduer og sengetid op — uden tilmelding og uden gætteri.
Gratis · ingen tilmelding for at se dit resultat
Vågnevinduer efter alder
Hvor længe en baby komfortabelt kan være vågen mellem søvnperioder, med det antal lure og den samlede søvn, der normalt følger med. Vinduerne bliver længere hen over dagen — strækket før sengetid er det, babyer tåler bedst.
| Alder | Vågnevindue | Lure | Dagsøvn | Nattesøvn |
|---|---|---|---|---|
| Nyfødt | 45m – 1t | 5 | 7t 30m | 8t – 9t |
| 1 måned | 1t – 1t 30m | 4 | 6t | 9t – 10t |
| 2 måneder | 1t 15m – 1t 40m | 4 | 5t 15m | 9t – 10t |
| 3 måneder | 1t 30m – 1t 50m | 4 | 4t 30m | 10t – 11t |
| 4 måneder | 1t 55m – 2t 15m | 3 | 3t 45m | 10t – 11t |
| 5 måneder | 2t – 2t 20m | 3 | 3t 40m | 10t – 11t |
| 6 måneder | 2t 10m – 2t 30m | 3 | 3t 30m | 11t – 12t |
| 7 måneder | 2t 15m – 2t 30m | 3 | 3t 30m | 11t – 12t |
| 8 måneder | 2t 45m – 3t 15m | 2 | 2t 45m | 11t – 12t |
| 9 måneder | 2t 50m – 3t 20m | 2 | 2t 45m | 11t – 12t |
| 10 måneder | 3t – 3t 30m | 2 | 2t 45m | 11t – 12t |
| 11 måneder | 3t 5m – 3t 35m | 2 | 2t 40m | 11t – 12t |
| 12 måneder | 3t 15m – 3t 45m | 2 | 2t 30m | 11t – 12t |
| 13 måneder | 3t 20m – 3t 50m | 2 | 2t 20m | 11t – 12t |
| 14 måneder | 3t 25m – 3t 55m | 2 | 2t 10m | 11t – 12t |
| 15 måneder | 5t – 5t 30m | 1 | 2t | 11t – 12t |
| 16 måneder | 5t 5m – 5t 35m | 1 | 2t | 11t – 12t |
| 17 måneder | 5t 10m – 5t 40m | 1 | 2t | 11t – 12t |
| 18 måneder | 5t 15m – 5t 40m | 1 | 2t | 11t – 12t |
| 19–24 måneder | 5t 20m – 5t 40m | 1 | 2t | 11t – 12t |
| 2 år+ | 5t 30m – 5t 45m | 1 | 1t 45m | 10t 30m – 11t 30m |
Intervallerne bygger på anbefalinger fra American Academy of Pediatrics og Sleep Foundation, som angiver samlet søvnbehov efter alder frem for faste skemaer. Raske babyer varierer meget; brug det som udgangspunkt, og følg din egen babys tegn på træthed.
Almindelige spørgsmål
Hvad er et vågnevindue?
Et vågnevindue er, hvor længe din baby komfortabelt kan være vågen mellem to søvnperioder, målt fra den vågner til den falder i søvn igen — tiden det tager at falde til ro, tæller med. Vinduerne er korte i de første uger, ofte under en time, og strækker sig til fem-seks timer i småbarnsalderen. De er en rettesnor for timing, ikke et mål, der skal rammes præcist.
Hvordan ved jeg, om vinduet var for langt?
En overtræt baby kæmper imod luren, er længe om at falde til ro trods tydelig træthed, vågner efter 30–45 minutter uden at kunne falde i søvn igen og begynder ofte at vågne tidligere om morgenen. Ser du det mønster i to-tre dage, så træk vinduet 10–15 minutter ind i stedet for at lave en stor ændring.
Bliver vågnevinduerne længere hen over dagen?
Ja, for de fleste babyer. Det første vindue efter morgenopvågningen er som regel det korteste, og strækket før sengetid er det længste — søvntrykket er bygget op hele dagen, og trangen til at sove er størst ved sengetid. En plan med ens vinduer fra morgen til aften giver typisk en sen og besværlig sengetid.
Hvornår skal min baby i seng?
Efter nyfødtperioden lander sengetiden typisk mellem kl. 18.30 og 20, og den regnes baglæns fra den sidste lur frem for at være fast. En sengetid, der skrider længere og længere, er som regel tegn på, at det sidste vindue er for langt, eller at den sidste lur sluttede for sent. Netop derfor holder denne beregner sengetiden mellem kl. 18 og 20.30.
Skal jeg bruge min babys faktiske eller korrigerede alder?
Er din baby født for tidligt, så brug den korrigerede alder — alderen regnet fra terminsdatoen frem for fødselsdatoen — i mindst 12 måneder. Vågnevinduer følger den neurologiske udvikling, ikke kalenderen. Din læge kan sige, hvornår I skal skifte til den faktiske alder.
Min babys rytme passer ikke med det her. Er der noget galt?
Næsten helt sikkert ikke. Publicerede anbefalinger giver intervaller, ikke skemaer, og raske babyer varierer enormt i, hvor meget søvn de har brug for. Er din baby generelt glad, spiser godt og vokser, er en dag, der intet har til fælles med denne, helt fin. Brug tallene, når noget ikke fungerer — ikke som en målestok for din baby.
Udforsk videre
Denne beregner giver generel vejledning ud fra publicerede søvnintervaller for raske børn født til tiden. Det er ikke lægelig rådgivning og kan ikke tage højde for din babys individuelle behov. Tal med din læge eller sundhedsplejerske om bekymringer omkring søvn, og følg altid anbefalingerne om sikker søvn. Er din baby født for tidligt eller har en sygdom, vejer sundhedspersonalets råd tungere end noget her.
Sidst opdateret: august 2026
