Søvn
Vågnevinduer, luroverganger, natlige opvågninger og søvntræningsmetoder forklaret uden løftede pegefingre — også hvad forskningen ikke viser.
Søvnskemaer og vågenvinduer: 0–24 måneder
Hvordan dagen ser ud ved hver alder fra fødsel til to år, hvilke tal der kommer fra en sundhedsmyndighed og hvilke der er opfundne konventioner, og hvor du går hen alt efter hvad der reelt driller.
Vågenvinduer eller faste lurtider: hvad passer til dit barn
To måder at planlægge den samme dag på, som ingen sundhedsmyndighed udgiver, og som aldrig er sammenlignet med hinanden. Sådan vælger du efter pasform, hvornår alderen afgør det, og hvordan du skifter uden at miste en uge.
Søvntræningsmetoder sammenlignet, uden fordømmelse
Forældre vælger mellem metoder med brand; forskerne afprøver adfærdskategorier. Sådan hænger de sammen, hvad forsøgene faktisk fandt om skade, og en beslutningsregel der handler om dit barn.
Fra to lure til én: alder, tegn og et skema der holder
Typisk mellem 13 og 18 måneder — og ofte sat i gang for tidligt. Sådan skelner du fra den falske alarm ved tolv måneder, flytter luren mod middag og ved, hvor længe rodet varer.
Fra tre til to lure: tegnene og sådan gør du
De fleste børn dropper den tredje lur mellem seks og ni måneder. Sådan skelner du en reel overgang fra en dårlig uge, sådan ser dagen ud bagefter, og derfor skal sengetiden rykkes.
Udskudt sengetid: sådan retter du en sengetid, der er for tidlig
En times protest ved sengetid betyder som regel, at sengetiden er for tidlig — ikke at dit barn modsætter sig søvn. Mål den reelle indsovningstid, start dér, og ryk den frem igen: den understøttede metode med næsten ingen gråd.
Stolemetoden: blid søvntræning, trin for trin
I forskningen hedder den camping out, og et forsøg med 91 børn fandt den bedre end gradueret ekstinktion for børn med høj separationsangst. Stoleskemaet, og hvordan du holder udtrapningen i gang.
Ferber-metoden: intervaller, forløb og hvad evidensen viser
I forskningen hedder den gradueret ekstinktion, og det er dér, evidensen ligger. Intervalskemaet, hvad der sker nat for nat, og hvad forsøgene fandt om stress og tilknytning.
Op og ned: sådan virker det, og hvad evidensen ikke siger
En af de mest anbefalede blide teknikker og en af de mindst undersøgte — en PubMed-søgning giver intet. Sådan gør du, hvorfor den fejler, og hvad du skifter til.
Delte nætter: derfor er dit barn vågent en time klokken to om natten
Et tilfreds, snakkende barn, der er vågent en time midt om natten, er hverken sultent eller plaget af tænder — det er løbet tør for søvntryk. Hvorfor det sker, og hvordan du lukker det.
Korte lure: derfor varer de 30 minutter, og sådan forlænger du dem
En lur på 35 minutter er som regel én hel søvncyklus, ikke en mislykket lur. Hvorfor spædbarnscyklusser er så korte, hvornår korte lure reelt skal laves om, og hvad der virker.
Vågnevinduer der bliver længere: derfor skal det sidste være længst
Dagens vågnevinduer er ikke ens. Søvntrykket bygges op med vågen tid, så strækningen før sengetid afgør, hvordan natten går — og den bør være dagens længste.
