Sueño
Ventanas de vigilia, transiciones de siestas, despertares nocturnos y métodos de entrenamiento del sueño explicados sin juzgar, incluido lo que la evidencia no demuestra.
Horarios de sueño y ventanas de sueño del bebé: 0–24 meses
Cómo es el día a cada edad desde el nacimiento hasta los dos años, qué cifras vienen de una autoridad sanitaria y cuáles son convenciones inventadas, y adónde ir según lo que de verdad esté fallando.
Ventanas de sueño o siestas por horario: cuál le va mejor a tu bebé
Dos formas de planificar el mismo día, ninguna publicada por una autoridad sanitaria y ninguna comparada con la otra. Cómo elegir por encaje, cuándo lo decide la edad y cómo cambiar sin perder una semana.
Métodos de entrenamiento del sueño comparados, sin juicios
Las familias eligen entre métodos con marca; los investigadores prueban categorías conductuales. Cómo se corresponden, qué encontraron de verdad los ensayos sobre el daño y una regla de decisión que va sobre tu bebé.
El paso de 2 a 1 siesta: edad, señales y un horario que funciona
Normalmente entre los 13 y los 18 meses, y a menudo se empieza demasiado pronto. Cómo distinguirlo de la falsa alarma de los doce meses, cómo llevar la siesta hacia el mediodía y cuánto dura el caos.
El paso de 3 a 2 siestas: señales y cómo hacerlo
La mayoría de los bebés dejan la tercera siesta entre los seis y los nueve meses. Cómo distinguir una transición real de una mala semana, cómo queda el día y por qué hay que adelantar la hora de dormir.
Retraso progresivo: arreglar una hora de dormir demasiado temprana
Una hora de protesta al acostarlo suele significar que la hora es demasiado temprana, no que tu bebé se resista. Mide la hora real de dormirse, empieza ahí y adelántala poco a poco: el método respaldado con casi nada de llanto.
El método de la silla: sueño sin llanto, paso a paso
En la investigación se llama camping out, y un ensayo con 91 bebés encontró que superaba a la extinción gradual en bebés con ansiedad de separación alta. El esquema de la silla y cómo mantener el avance.
El método Ferber: intervalos, plazos y qué dice la evidencia
En la investigación se llama extinción gradual, y ahí es donde está la evidencia. El esquema de intervalos, qué pasa noche a noche y qué encontraron los ensayos sobre estrés y apego.
Cogerlo y dejarlo: cómo funciona y qué no dice la evidencia
Una de las técnicas respetuosas más recomendadas y de las menos estudiadas: buscarla en PubMed no devuelve nada. Cómo se hace, por qué falla cuando falla y a qué cambiar.
Noches partidas: por qué tu bebé está despierto una hora a las 2 de la madrugada
Un bebé contento y hablador despierto una hora en mitad de la noche no tiene hambre ni le duelen los dientes — se ha quedado sin presión de sueño. Por qué pasa y cómo cerrarlo.
Siestas cortas: por qué duran 30 minutos y cómo alargarlas
Una siesta de 35 minutos suele ser un ciclo de sueño completo, no una siesta fallida. Por qué los ciclos del lactante son tan cortos, cuándo hay que actuar de verdad y qué funciona.
Ventanas de vigilia progresivas: por qué la última debe ser la más larga
Las ventanas de vigilia de un día no son iguales. La presión de sueño se acumula con el tiempo despierto, así que el tramo antes de acostarse decide cómo va la noche — y debe ser el más largo del día.
