Sommeil
Fenêtres d'éveil, transitions de siestes, réveils nocturnes et méthodes d'apprentissage du sommeil expliquées sans jugement — y compris ce que les données ne montrent pas.
Rythmes de sommeil et temps d'éveil de bébé : 0–24 mois
À quoi ressemble une journée à chaque âge de la naissance à deux ans, quels chiffres viennent d'une autorité de santé et lesquels sont des conventions, et où aller ensuite selon ce qui coince vraiment.
Temps d'éveil ou siestes à heures fixes : que choisir pour votre bébé
Deux façons d'organiser la même journée, qu'aucune autorité de santé ne publie et qui n'ont jamais été comparées. Comment choisir selon votre situation, quand l'âge tranche, et comment changer sans perdre une semaine.
Les méthodes d'apprentissage du sommeil comparées, sans jugement
Les parents choisissent des méthodes de marque ; les chercheurs testent des catégories comportementales. La correspondance entre les deux, ce que les essais ont trouvé sur le préjudice, et une règle de décision qui porte sur votre bébé.
Le passage de 2 à 1 sieste : âge, signes et un horaire qui tient
En général entre 13 et 18 mois, et souvent entamé trop tôt. Distinguer la vraie transition de la fausse alerte des douze mois, décaler la sieste vers midi, et combien de temps dure la pagaille.
Le passage de 3 à 2 siestes : les signes et la marche à suivre
La plupart des bébés abandonnent la troisième sieste entre six et neuf mois. Distinguer une vraie transition d'une mauvaise semaine, à quoi ressemble la nouvelle journée, et pourquoi le coucher doit avancer.
Le décalage progressif du coucher : corriger un coucher trop tôt
Une heure de protestation au coucher signifie en général que le coucher est trop tôt, pas que votre bébé résiste. Mesurez l'endormissement réel, partez de là et revenez en arrière — la méthode soutenue avec presque zéro pleurs.
La méthode de la chaise : apprentissage du sommeil en douceur, étape par étape
Dans la recherche, on l'appelle camping out, et un essai sur 91 nourrissons l'a trouvée supérieure à l'extinction graduée chez les bébés très anxieux. Le calendrier de la chaise, et comment faire avancer l'éloignement.
La méthode Ferber : intervalles, délais et ce que disent les données
Dans la recherche, cela s'appelle l'extinction graduée, et c'est là que sont les données. Le schéma d'intervalles, ce qui se passe nuit après nuit, et ce que les essais ont trouvé sur le stress et l'attachement.
Prendre et reposer : comment ça marche, et ce que les données ne disent pas
L'une des techniques douces les plus recommandées et des moins étudiées — une recherche PubMed ne renvoie rien. Comment la pratiquer, pourquoi elle échoue, et vers quoi basculer.
Nuits fractionnées : pourquoi votre bébé est éveillé une heure à 2 h du matin
Un bébé content et bavard éveillé une heure au milieu de la nuit n'a ni faim ni mal aux dents — il a épuisé sa pression de sommeil. Pourquoi cela arrive et comment y remédier.
Micro-siestes : pourquoi elles durent 30 minutes et comment les allonger
Une sieste de 35 minutes est en général un cycle de sommeil complet, pas une sieste ratée. Pourquoi les cycles du nourrisson sont si courts, quand agir vraiment, et ce qui fonctionne.
Fenêtres d'éveil progressives : pourquoi la dernière doit être la plus longue
Les fenêtres d'éveil d'une journée ne sont pas égales. La pression de sommeil s'accumule avec le temps d'éveil, si bien que le segment avant le coucher décide de la nuit — et doit être le plus long de la journée.
